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2017年7月28日金曜日

VOICE 動けるって素晴らしい!

7/28 こんにちは。AKIです。

 ジメジメした日が続いて、夏バテ😵してしまいそうですが、美圧ヨガ会員様

は笑顔で元気に通って下さり、じわじわと体力UPされている様子がうれしい~😍

 少々お疲れ気味でも、美圧ヨガが生活の一部、レッスン後にはスッキリした~!

声が明るく響きます💚

 今回の会員様の声は👀

 ★膝の痛みが改善した👍
 肩の痛みが軽減した👌
 背中のハリが解消した🙌

 痛みがあると、動きが制限されたり、かばおうとして別の部分が緊張してしまい、

なんだか余計に力んでとても疲れてしまいますよね💦

 実は私も2週間くらい前に首を痛め、右を向くのも左を向くのも痛く、振り返れない😢

立て続けに、左腰を打って、ずーっと湿布してました…が

 治りが早い🙌

 美圧ヨガを行うと痛みが改善するのはなぜ?

その秘密は👀




🎀ファンクショナルトレーニング
 美圧ヨガbestaのレッスンは、普段使われずに弱くなってしまっているお尻の筋肉や、

太もも前側の筋肉、背中の筋肉を意識的に使って動きます。そして、座り姿勢が長い生

活スタイルで、緊張しっぱなしで固くなってしまっているもも裏の筋肉や、股関節を曲

げる筋肉の関節可動域を拡げます。身体の前面と背面のアンバランスを解消し、たくさ

んの抗重力筋を動きに参加させます。そうすると、それぞれの筋肉や関節にかかる負担

が減り、痛みの解消につながるんです👀

 ただ立つことも、動作のひとつ。痛みを予防するためにも、美圧ヨガで立つことから

始めてみましょう。

 この人姿勢がいいな✨って思われたら、人に与える印象も素敵に変わりますね💚

🎀成長ホルモンの修復力
 さらに、美圧ヨガで成長ホルモンを何倍も出すことで、回復力・免疫力が高まり、

身体の細胞組織がすみやかに修復されます。ずーっとひきずっていた痛みがひいて

いる人の身体のホルモンの働きってスゴイ!! 成長ホルモン出せるってスゴイ!!

 痛みから解放されて動けるって素晴らしい~



只今無料体験レッスン行っています。
 web予約はこちらから
  https://www.bestayoga.jp/lessons
 
 お電話はこちらへ
  03‐6809‐3723 

 ■美圧ヨガbesta  麻布十番店サイト■
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2017年7月25日火曜日

✨明日の自分をもっと好きになる✨

トレーナーkanaです(^^)

美圧ヨガベスタにはINBODY=体組成計を置いてます。

体重、体脂肪率はもちろん、腕や脚の筋量、ウエストヒップ値

隠したい部位の数値が、ドーン😱と表示されます。

週2コースに通われている、Jさん🙂

いつもより、疲れた感じでベスタへいらっしゃいました。

〔疲れてますか?〕と訪ねると、

〔う、うん、なんだか、オーバーワークっぽい〕とのこと。

以前から、本日INBODY計測と、カウンセリングも

ご予約されていました。

レッスン前に計測〜(*☻-☻*)

『えー‼️なんでー❗️‼️

なんで体重減ってるのー(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎』

Jさん嬉しいはずなのに、なんだか腑に落ちない💦

らしく、レッスン後にも計測

(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎やっぱり減っていました。

今週後1回レッスン受けたら、2ヶ月全16回コース終了。

〔もちろん、継続😁しますよ〜〕と16回チケット🎟

購入されました。

通った分だけ効果ありです。

なんでー?やせてるのー(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎を

ベスタで説明&納得させますよ🤗か

あなたも是非。

只今無料体験レッスン行っています。
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モチベーションがさがったり、気持ちがなかなのってこない、

そんな時はオーバーワーク気味なのかもしれません。

そんな時は積極的休息♨︎が1番(๑˃̵ᴗ˂̵)ですよ♡

簡単なストレッチなどで、リラックスしてみて下さいね🤗

ストレッチわからない❓聞いてくださいね〜(*^^*)

お伝え致しますョ🎶




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2017年7月23日日曜日

VOICE 会員様の声をお届けします! 美圧ヨガってすごいかも~

7/23 こんにちは、AKIです😏
 
 6月のグランドオープンからもうすぐ2か月。bestaに通って下さる会員様からのうれし

い声が届いています😊

 今日はその一部をご紹介します💛         

 食事制限なしに体重・体脂肪が減った😘
 お尻が上がって、ウエストが引き締まった😍
 うで・あしともに細くなり、メモリの位置が変わった😮
 
 こんなにダイエット・ボディメイク効果を実感していただける美圧ヨガ♪

 その秘密は👀



🎀ダイエット効果
 美圧ヨガは、80mhgの軽い負荷で血流を制限する美圧ベルトを腕か脚に巻いて短時間

フローヨガを行い、加圧と除圧を繰り返します。すると、常温のスタジオなのに、汗をた

っぷりかいて体温が上昇、筋肉には乳酸が溜まり、アドレナリンが出ることで成長ホルモ

を分泌させることができます。成長ホルモンは体脂肪の燃焼を促進するため体脂肪が落

ちます。食事制限しなくても、身体についてしまう脂肪をきつくない短時間の運動で効率

落とせるなんて、食べることが大好きな私達女性にとって、今までにないグッドニュ

私も美味しく食べて体脂肪が落ちる現実に驚いてます(-2.5㌫)😉

🎀ボディメイク効果
 さらに、美圧ヨガはファンクショナルトレーニングの理論を取り入れて行うため、今ま

で使わずに休眠😪zzz~してしまっている筋肉を起こしてあげられます💣
 
 正しい姿勢をとるためにより多くの筋肉を一緒に働かせつつ、動きに参加させ新しい

動きのパターンを脳に覚えさせる。

正しい姿勢で使う筋肉が増えるからボディラインが整い、引き締まります

自分で動かしているはずの身体なのに、うまく使えていなかったなんて私も目からうろこです👀

          美姿勢・美ボディで動く

もっと多くの女性にそうなってほしいから、一緒に美圧ヨガしましょ
💛


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2017年7月20日木曜日

ファンクショナルとは…

こんにちは。ジュリです。
皆様 夏バテなどはしていませんか???

お客様から

 ✴︎「最近姿勢が良くなったと良く言われる!!」
 ✴︎「膝の痛みがなくなった」
 ✴︎ 「腕が上がる…肩凝りがなくなった」

という お声を頂きます。
この理由は… 🤗
やはりこれ!!!!!


美圧ヨガbestaのヨガはファンクショナルトレーニングの理論からヨガを再構築しています。
では、そもそもファンクショナルトレーニングとは何なのか…
ファンクショナル=実用的、機能的という意味です。
ファンクショナルトレーニング日常生活や実際のスポーツ競技などの動作のパフォーマンスを向上させるためのトレーニングです。

運動する上でカラダを作るボディメイクももちろんですがまず重要なのは
日常生活の向上✨


1.疲れにくいカラダになれる
2.体力が向上し、生活習慣病も予防できる
3.スタイルが良くなり、ダイエット効果がある
4.ケガの危険性が低くなる

などの魅力や効果があります。


その人にとって機能的でなければ本当の意味でのファンクショナルとは言えない。
お一人お一人に寄り添い 皆さんにとってのファンクショナルであるよう 1つづつのレッスンを行います。
まずは日常生活の向上。
すぐに実感して頂けるはず。

体験してみませんか??





成長ホルモン美圧ヨガ麻布十番スタジオにて今なら♫無料体験レッスン受付中です(^^♪ 
ご予約はwebサイトから☟
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お電話でも✨お待ちしております
📞03-6809-3723
 





2017年7月14日金曜日

減らすではなく満たすが叶えるボディメイク。

こんにちは。ジュリです🤗 夏真っ盛り。
暑い 熱い 毎日ですね😵 皆さまいかがお過ごしでしょうか?

夏までにカラダを作りたい!なんて思っていたけどあっと言う間にもう夏です…
でも大丈夫。 まだ間に合う!!水着 着ましょう!!


ダイエット=減らす
というイメージが強いですが
ダイエット=満たす
にまずは変えてみませんか???

食事も量を減らすということにとらわれがちですが、満たされるご飯を食べる事が大切です。

彩り豊かなものを食べる(目が満たされる)

料理は色合いも大切。白だけ、茶色だけ、毎回同じ色だけ、そうならないように。


味のバランスが取れたものを食べる (舌👅味覚を満たす)

脳を満足させる 8味とは…
1.甘味 2.塩辛味 3.酸味 4.辛味 5.うま味 6.苦味 7.渋味 8.脂味
外食やインスタント食品、お菓子などは1.2.3.5.8が分かりやすく感じる味。
本来は7までが満たされていれば8はいらなくなります。
手軽なもので済ませていると激辛など単なる刺激を求めてしまったり人工的な味に慣れてしまいます。

身体に良いものを心がけて食べる(身体が満たされる)
食べたものがカラダを作ります。
自分自身にとって良いものを選ぶのはとても大切な事ですね(^_-)-☆

心が満たされるものを選ぶ。
これは人それぞれ様々だと思いますが 私は手作りのもの 心のこもったお料理を食べるのが幸せです。
心が満たされたら適量でお腹いっぱいになります。


満たされる食事をすれば間食も減ります。
でもどうしても間食してしまうという方…

STOPの法則

食べる前にちょっとだけ。

間食を防ぐS T O P テクニック

S Stop  (停止)一旦停止する
T Take  (時間をとる)判断する前に時間を取る
O Ovserve(観察)自分が本当に空腹か、なぜ食べたいのか観察する
P Proceed(続ける)意識を持ち選択する


結果として気分が良い方を選ぶ→幸福感→成功
に繋がります!


私も最近はお腹がすくとナッツやドライフルーツ、フルーツ、特にバナナはいつも持ち歩いています (笑)🍌

食べても後悔しないものを選ぶ事で食べた後の後悔やストレスがありません。




カラダを動かすことだけではなく 色々なサポートが出来るよう心がけています。
是非お気軽に まずは体験レッスンにいらっしゃいませんか?



成長ホルモン美圧ヨガ麻布十番スタジオにて今なら♫無料体験レッスン受付中です(^^♪ 
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2017年7月9日日曜日

一緒にいようココロとカラダ

こんにちは。ジュリです(^_-)-☆
夏の暑さを少しづつ思い出しつつある毎日(;´Д`)
皆様はいかがお過ごしでしょうか???

YOGAのクラスを始める前に良くこんなお話をしていました。
カラダはいつもここにいますが、ココロはいつも忙しくて色々なところに行ってしまいます。 過去に囚われてしまったり...未来に想いをはせたり...
YOGAをする時間だけでもカラダココロが一緒にいる様に意識をしてみて下さい。
ココロがどこか遠くへ行ってしまったら何度でもここに戻ってきてカラダココロを向き合わせる時間にしましょう。
そうすることで自分自身の‘‘今この瞬間‘‘気づきがうまれます。
色々な事に想いを馳せたとしても 出来る事は目の前にある事だけ。
目の前にある事1つ1つに集中して取り組み積み重ねる事でより良い未来になる。
カラダを作る事もココロを作る事も同じですね。

最近オススメだと聞きマインドフルネスの本を購入しました。


その本の中にも こんな問いかけがあります。

タイムトラベラーへのアンケート
あなたはどのくらい「今」について知っていますか?
今ではなく過去や未来に存在しすぎる事に警笛を鳴らし、「今ここ」に存在することの意味を知るためのものです。
マインドフルネスの実践に取り組む上で何が必要なのか考える機会を与えてくれます。

Q.心は過去にありませんか?
Q.心は未来にありませんか?
Q.心は今にありますか?
Q.「今」を訪れたことがありますか?   
(図解マインドフルネス-しなやかな心と脳を育てる- 著=ケン・ヴェルニ 監訳=中野 信子 p48引用)


そしてこの書にも書かれています。

マインドフルネスはヨガを更に実りある方法へと昇華し、人生の全体性を感じさせてくれます

(図解マインドフルネス-しなやかな心と脳を育てる- 著=ケン・ヴェルニ 監訳=中野 信子 p150引用)

私達はいつも一緒に過ごしている自分自身のカラダの事もココロも知らないことが沢山。
美圧ヨガでも筋膜リリースをしてみてはじめてカラダの凝りに気づきます。
今に意識を置き、動いてみると、もっともっと沢山の気づきがあるのです。

まずは動いて体感してみませんか???
今この瞬間への気づき。



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2017年7月5日水曜日

続 生きることは

7/5
 こんにちは。AKIです。
蒸し暑い日😓が続いていますが、早め早めの水分補給心がけて下さい♬

 そして、なんとなく身体がだるおも~😡で毎日身体の疲れが抜けない状態が続いているとしたら!! 今こそ自分の動き方を変えるチャンスです☝ 
  
 なぜ変えなきゃいけないの?って思うかもしれません。

   なぜなら 生きることは動くこと だからです。
                                  

 前回は生きることは息することだとお伝えしました。呼吸に意識を向け、呼吸が浅いことで弱まっている身体の機能を回復し、心のバランスを取り戻すことが大事です。そして、次に意識してほしいことは、自分がどう動けているかを見直すことです。あたりまえのことだけど、寝ている間を除いて、身体を自分の意思で動かして生きている。そのを考えることはあっても、を考えることはしてこなかった。

  現代に生きる多忙な私達の中には、運動することから離れてしまっている人が非常に多くいます。中には、毎日30分以上散歩して歩いている、ジョギングしている、週2回スポーツクラブに通っている、ヨガをしている、水泳をしている、などなど運動の習慣が身についている人もいます。
  しかし、運動している人でさえ、普段自分が正しい姿勢で立って歩いているか、身体の安定を伴った運動連鎖があるかを考えて動く人は、なかなかいないでしょう。
  運動する人もしない人も、姿勢の悪さを分かってはいるけど、座り姿勢が長く、スマホやパソコンの画面を見つめる時間が長いなどの生活環境は、姿勢を保つ骨格筋・関節の機能を失わせ、脳は間違ったパターンを記憶します。典型的にいうと、身体の前面が縮こまり、関節の正常な可動域が失われ、背面の筋力が弱ってしまうというアンバランスにつながります。
  ヨガをずっと続けている私でさえ、正しいと思っていたその姿勢は、骨盤を後傾(左の写真)させ、腰椎の自然なカーブをなくし続けていたのです。正しい姿勢のパターン(右の写真)を脳と身体に覚えこませるために、意識する日々です。




     骨盤後傾            骨盤ニュートラル

 その上で、正しい姿勢をとるためのたくさんの体幹の筋群を働かせてひとつひとつの動作において動きをつなげ筋肉が発揮する力を統合することがポイントになるのですが、美圧ヨガbestaで行っているのが、まさにこれです。

 今まで考えることも感じることもなく、ただ動いて生きてきた中で、ある意味生活に適応した自然な現象として失われてしまった動きのパターンを取り戻します。そして、運動を継続する。
 なぜなら、不良姿勢と運動不足の弊害はとても大きく、浅い呼吸や、腰痛肩こり生理痛冷え性運動障害、さらには生活習慣病が進行して心筋梗塞脳梗塞糖尿病などを引き起こしかねないからです。
 マットの上で覚えたら、日常に戻るその一歩から、よりよい動きの質をリセットしてしまわないように、日々実践あるのみです。

 生きることは動くことだから

よりパワフルにスムーズに、きびきび動きたいですね🌠
 一緒に美圧ヨガ続けましょう

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